Физическая активность и здоровье

Не зря говорят, что здоровье – самая ценная вещь в мире. От его состояния зависит качество и продолжительность жизни человека. Поможет улучшить здоровье регулярное занятие спортом, поскольку оно положительно воздействует на разные системы организма.

Поддержание физической формы – лучшая профилактика заболеваний. Занятия спортом снижают риск развития диабета, гипертонии, рака. В долгосрочной перспективе – это наиболее эффективный способ сохранить жизненные силы, замедлить процессы старения.

Список заболеваний, которых можно избежать с помощью физкультуры, огромен: инфаркт, диабет, остеопороз, проблемы с кровообращением, ЖКТ. Физическая активность существенно улучшает координацию движений, влияет на скорость восстановления организма после перенесенных болезней, падений, травм.

Давно установлено, что физкультура помогает преодолеть последствия госпитализации, играет важнейшую роль в реабилитации людей вне зависимости от их недугов. Особенно важна физкультура для людей с инвалидностью – в некоторых случаях она помогает восстановить прежнее состояние органов. К примеру, если после дорожного происшествия была повреждена рука, постепенное занятие спортом поможет достичь прежнего функционирования конечности.

Занятия спортом положительно влияют на вес человека, позволяют держать его в стабильных значениях. Очень актуальная тема в последние дни – пандемия коронавируса, как с ней бороться. Ведущие исследователи отметили, что наихудшие последствия эта инфекция может вызывает у людей с ожирением и диабетом. Физкультура защищает организм от обеих проблем.

Кроме того, физическая активность способствует нормализации сна, это лучшее средство от бессонницы. Когда человек целый день двигался, а не сидел на месте, ему захочется спать от одной лишь усталости.

Современные исследования твердят о том, что для улучшения самочувствия достаточно заниматься физкультурой от 30 минут каждый день. Время, отводимое на выполнение упражнений, может быть небольшим, главное, чтобы физическая активность была регулярной.

Для занятия спортом не обязательно посещать специализированные учреждения, фитнес-залы, нанимать тренеров. Физкультурой можно заниматься даже в условиях напряженного рабочего графика.

Общие рекомендации такие:

• Устраивать ежедневные пешие прогулки хотя бы на небольшое расстояние. Например, вместо езды на автомобиле к месту работы идти туда пешком;
• Играйте с родными, детьми. Можете устроить совместные физические мероприятия с коллегами по работе;
• Если живете в многоквартирном доме – пользуйтесь лестницей, а не лифтом;
• Танцуйте под любимую музыку.

Наиболее полезные упражнения затрагивают большие мышечные группы, усиливают метаболизм, насыщают кровь кислородом. Тут традиционно выделяют ходьбу, бег, ритмическую гимнастику, плавание, езду на велосипеде, лыжах. Можно применять восточные практики: цигун, тай-чи, кун-фу, айкидо. Они также положительно влияют на здоровье человека.

Физическая активность не только улучшает нынешнее состояние организма, но и предотвращает возникновение серьезных заболеваний. Это не значит, что физкультурой нужно заниматься «до потери сознания», поскольку профессиональный спорт нередко вреден для организма. Регулярные занятия спортом без нагрузки обязательно приведут к улучшению физического и эмоционального самочувствия, но только, если нет никаких ограничений по состоянию здоровья.